Vad händer i kroppen när vi andas långsammare?

En av de mest kraftfulla sakerna vi gör i yoga är också den enklaste. Vi andas.

Eller kanske mer exakt: vi saktar ner andningen.

Det låter nästan för enkelt för att göra någon större skillnad. Men i kroppen händer det ganska mycket när andningen förändras.

Nervsystemet lyssnar på andningen

Kroppen har två huvudsakliga lägen i nervsystemet.

🏃🏻‍♀️ Det ena är aktivering. När vi behöver vara alerta, lösa problem, fatta beslut och hantera stress.

🧘🏻‍♀️ Det andra är återhämtning. När kroppen kan slappna av, smälta mat, reparera och samla ny energi.

I vardagen hamnar många av oss ganska ofta i det första läget. Andningen blir då snabbare och lite ytligare. När vi i stället börjar andas långsammare och djupare får kroppen en signal om att det är tryggt att gå över i återhämtning.

Därför känns yoga ofta lugnande

Det är inte bara rörelserna som gör att yoga känns skönt efteråt. Det är också rytmen.

När rörelse och andning får följa ett lugnare tempo börjar kroppen ofta släppa spänningar som den burit utan att vi riktigt märkt det. Många upplever att tankarna också blir lite klarare. Inte för att man försöker tänka annorlunda, utan för att kroppen får en paus.

Andningen är alltid tillgänglig

Det fina med andningen är att den alltid finns där. Man behöver ingen utrustning. Ingen särskild plats.

Att lägga märke till andningen i några minuter kan räcka för att förändra hur kroppen känns. I yogan tränar vi egentligen mest på att komma ihåg att andas. Att låta andetaget få lite mer utrymme.